Nordic walking

Il Nordic Walking è uno sport che si pratica benissimo in gruppo, seguendo lo slogan: Walk and talk! A differenza di tanti altri sport qui le prestazioni non contano, basta pensare che fino ad oggi non esistono gare di Nordic Walking.

Nel Nordic Walking non conta il grado di efficenza sportiva ma ciò che lo sport riesce a donare a chi lo pratica. Inoltre il Nordic Walking dona vitalità, distensione, contatto con la natura, divertimento nel muoversi e fitness fino a età avanzata.

Provenienza dello sport

Il Nordic Walking venne praticato già negli anni 30 come programma di allenamento estivo dei fondisti. Basandosi su queste esperienze scienziati e medici sportivi hanno sviluppato questa nuova disciplina sportiva.

Gli effetti del Nordic Walking

L’attività in alta quota con i bastoni comporta l’attivazione dell’apparato muscolare intero, l’aumento della frequenza del battito cardiaco e del metabolismo nonchè un aumentato consumo di energia. Il Nordic Walking brucia le calorie e rafforza i muscoli delle spalle, della schiena e del torace. Questo sport riesce a ringiovanire corpo e mente!

Per chi è adatto?

Nordic Walking è lo sport pensato su misura per quelle persone che non possono o non amano correre, tuttavia vogliono fare qualcosa per la propria salute e fitness. Il Nordic Walking offre un accesso dolce ad un attività di costanza adatta a tutte le fascie d’età: anche persone che non praticano sport da molto tempo possono dedicarsi a questa attività senza problemi visto che nè muscoli, nè articolazioni, respirazione e circolazione vengono stancati eccessivamente.

Attrezzatura

Il bastone Nordic Walking

• è fatto in materiale a base di carbonio e fibra ottica
• sistema di passante intelligente
• presa in sughero
• lunghezza ideale: 70% dell’altezza della persona
• pads rimovibili
• punta in gomma smorzante (per camminate su sfondo duro con i pads, per camminate su sfondo morbido senza pads).

Abbigliamento

L’abbigliamento sportivo non deve soltanto proteggere da vento e pioggia ma deve assorbire la forte sudorazione e trasferirla all’esterno. Ciò significa che la biancheria intima sportiva deve essere funzionale, l’abbigliamento esterno in materiale poroso ed impermeabile. Le maglie hanno la funzione importante di trasferire il sudore. Giacche e pantaloni devono essere comodi e offrire libertà di movimento.

Le scarpe

Le scarpe adatte per il Nordic Walking sono scarpe da ginnastica o una leggera scarpa da trekking, imbottita per l’inverno. La scarpa ha funzione da guida stabilizzante e smorzante.

Aspetti salutari

• L’85% dei muscoli viene allenato, l’utilizzo del bastone stimola il busto e quindi comporta il perfetto equilibrio tra allenamento costante e di forza.
• L’efficienza cardio-circolatoria nonché la costanza aerobica aumentano sensibilmente.
• Le tensioni muscolari nella nuca e nelle spalle dovute ad un’attività sedentaria si sciolgono.
• Con l’utilizzo del bastone la pressione sull’apparato motorio viene alleviata fino al 30%, fattore importante per chi soffre di dolori alle ginocchia ed alla schiena.
• Lo stimolo dell’attività respiratoria aumenta l’apporto di ossigeno in tutto il corpo.

Il bruciagrassi

• La lieta notizia per chiuoglia praticare sport per perdere qualche chilo di troppo: il Nordic Walking è particolarmente adatto per incentivare il metabolismo di consumo dei grassi (anche per persone obese!).
• Utilizzare i bastoni significa bruciare ca. 20% di grassi in più che camminare senza bastoni.
• L’opportunità di praticare il Nordic Walking per un periodo più lungo che una corsa significa bruciare calorie per un periodo molto più lungo.
• Per il 95% della durata dell’attività il praticante di Nordic Walking si trova nella zona base e sviluppo, ideale per bruciare grassi.
• Nel nostro albergo il Nordic Walking fa parte del programma settimanale, sia in forma di giornata di prova, sia come itinerario organizzato.